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債務協商信用工作忙、壓力大...中醫師吳明珠一天只睡5小時：我的護肝3招，晚睡也不爆肝
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文／吳明珠
小時候家裡開草藥房，我的爸爸是老中醫，傳承來自中國大陸的唐山，當年是阿公搭船到唐山去學習中醫精華，其中不乏古代皇帝貴族的養身之道，據傳，這些都是以前皇宮內的御醫，告老還鄉時，從宮裡帶走的養生秘笈。
當時阿公帶回來很多中醫的書籍，像是《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒論》、《千金方》等書，書皮都黃黃舊舊的，有些內頁還是毛筆字跡，我經常看見阿爸看這些書，小時候有樣學樣，養成我愛看書的習慣。
糟的是，我要是看到喜歡的書就愛不釋手，巴不得立刻讀完，變本加厲的「廢寢忘食」。看書看到忘了吃飯，家人都吃飽了，我卻還滿滿一整碗飯。到了晚上該睡覺了，我還躲在棉被裡看書，熬夜把一本書看完。
每回熬夜的隔天，為了怕被識破，都會睜大眼睛，完全不敢露出哪裡可借錢疲累的樣子。不過，阿爸總是一眼就看出來，「又整眠沒睡在看書！又在做暗光鳥看書，看書熬夜最傷肝，眼睛不閉起來休息，肝就無法休息；肝不好，人生就去一半，肝好命才會好！」
阿爸那時候常說，人要照甲子過日子，不要日夜顛倒，鐵打的身體也會壞掉，尤其是小孩子，要是睡眠不足，影響身體的發育，長大就知道難過了。
從小在家裡，大人很少要求小孩們的功課，反而總要求大家早睡，像是晚上十點前，就把小孩全趕去睡覺，再不然就是要小孩們睡飽一點，前一天要是被發現熬夜，隔天一定早早就被趕上床睡覺補眠。
阿爸不讓小孩子晚睡、熬夜，其實都有著中醫理論在其中。一天有二十四小時，但在古代，《黃帝內經》則把一天分成十二個時辰，這與人身體內的五臟六腑及經絡有著密切關係，每一個時辰，都有對應的一個經絡、一個臟腑當班；也就是說，經絡的運行是依照循環，一個接著一個，每個時辰，人體氣血運行到哪一個地方，都是固定的。
要配合其特性，以達到養生之效。像肝經當令的時間，就在凌晨的一點到三點，這段時間一定要休息，尤其是要閉上眼睛睡覺，肝才能得到充足的休息。一旦熬夜看書，原本該休息的肝，就得加班工作，無法得到修復的機會，久而久之就會造成傷害，五臟是相生相息，肝臟受傷害，就會產生連環效應，所以千萬要照時辰休養生息。
《黃帝內經》之十二時辰養生法
忙碌卻不爆肝
高雄汽車借款當舖 「妳幾歲了？真的嗎？不可能吧！」這是很多人見到我第一眼時的反應，因為他們都不相信，我已經快要六十歲了，貸款試算居然能夠維持得這麼好。驚訝之餘，他們都會問，怎麼保養的，甚至還會懷疑我去做了醫美。
這時候，不用等我回話，一旁的護士助理們就會搶著幫我答，「吳醫師比誰都忙，天天要看診，還要上電視聊中醫、電台訪問、平面報紙雜誌，回家之後還要照顧公公婆婆、老公和兒子。吳醫師從早忙到晚，根本沒空去做醫美啦！不過，吳醫師最愛她的心肝寶貝，她可是有一套護肝養生法呢！」
是台中市汽車借款及高雄民間信貸的，我很忙，真的很忙。
有時為了準備上節目的資料，下班後回到家，還得熬夜到三更半夜，隔天一早又得起床，常常睡眠不足，廣告明星常說只睡一個小時，雖然我沒那麼少，但可能只睡四到五個花蓮民間二胎小時左右而已。
我和現代很多上班族一樣，工作超時、壓力汽機車借款很大，但是，我可不會爆肝。為什麼呢？
其實，只要自我分析一下工作習慣，再進一步去了解肝的習性，二者好好配合，在平日生活中多保健，飲食上多注意，就能將忙碌的工作與身體健康取得平衡點。
我有很多的病人都屬於工作超時、壓力大的上班族，他們也都是高危險性的爆肝族，本身苦不堪言，口臭、兩眼泛黃無神，也因肝火旺，導致夜裡失屏東縣牡丹鄉身分證借錢眠難以入睡，有時甚至得依靠安眠藥。
彰化縣埤頭鄉借錢管道軍人貸款買車 或者，有些父母帶著小孩來看診，一看就知道，小孩被讀書的壓力弄到喘不過氣來，其實，在十二歲之前，小孩都應該處於放鬆的狀態，才能好好的發育成長。【車貸利率2016】
若承受壓力過大，過度壓抑、強迫學習，恐怕也得不好效果、拿不到好成績，正所謂物極必反。讓孩子們在成長階段中睡得飽、吃得下、五臟六腑發育的好，抗壓性與耐受力也會雲林銀行貸款跟著成長。
以我自己的經驗來看，這些年來，雖然工作持續繁忙，但我把握住平時保養時間，以及合宜的食療方式，來補充消耗的能量，才能避免成為爆肝一族。
另外，拉筋對肝相當有益，透過簡單的伸展，能讓肝經得到刺激。上班族的問題之一，就是久坐，讓氣血滯留，讓肝的運行疏洩難以進行，所以，要經常起來走動，上廁所或是倒茶喝水，這些小小動作，都是保肝的好方式。
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?吳明珠的養生之道?
澎湖小額信貸 上班族「護肝」要趁早─飲食以清淡為主；避免過量飲酒，也不要多吃辛辣刺激食物、煎炸燒烤或粗糙、生冷堅硬食物。而枸杞、紅棗、山藥、燕麥、扁豆、核桃、新鮮蔬果則是健脾養肝血的好食物。本文摘自《吳明珠教你養好肝》時報出版
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工商時報【劉康懿（新光醫院腎臟內科/一般醫學科主治醫師）】
台灣的末期腎臟病失業勞工創業貸款發生率和盛行率，在全球排名一直居高不下。在引起末期腎臟病的諸多原因中，40％以上都是糖尿病引起。根據健保資料庫研究報告，台灣糖尿病腎病變盛行率的逐年攀升，已經成為國民健康的重大威脅。
致病機轉並中古汽車貸款試算房貸最低不單純
糖尿病腎病變的致病機轉並不單純。直觀的說，血糖過高扮演了相當重要的角色；除了血糖異常之外，最為人熟知的糖化終產物（advanced glycation end product）與血管收縮素（angiotensin II）也是共同殺手。實驗發現，糖化終產物會刺激某些生長因子表現，導致腎臟細胞改變而造成纖維化；若將血糖嚴格控制則可以減少蛋白尿、糖尿病腎病變的發生與惡化。另外，利用藥物阻斷血管收縮素的作用，能矯正糖尿病腎病變在細胞、生化及結構上的改變，進而改善蛋白尿。
臨床上，蛋白尿（尿上頭浮有綿密細小的泡沫）是最常被發現的症狀，但並非每個人的泡泡尿都是蛋白尿。現有簡易方法可快速又正確的篩檢，也就是利用血糖異常病人的尿液白蛋白-肌酸酐比值（urine albumin to creatinine ratio, UACR），這個值越高，病人日後腎功能衰退越顯著，糖尿病腎病變正依此分期；因為利用尿液檢查（UACR），快速又方便，所以可做為良好的篩檢工具。過去大型隨機分組研究的分析結果均顯示，早期篩檢配合良好的血糖與血壓控制，可以減少早期的蛋白尿惡化的風險。
積極檢測治療遠離病變
提早發現，提早治療，仍是減緩糖尿病腎病變的不二法門。臨床上患者應積極檢測及治療高血糖、高血壓。此外，藉由生活作息的改變如：減少鹽分攝取、選擇適當且適量的蛋白質，配合上運動、戒菸、減重，相信你我都能遠離糖尿病腎病變！
劉康懿小檔案
◆現任
◎新光醫院腎臟內科/一般醫學科主治醫師
推薦及房屋貸款試算◆經歷
◎新光醫院腎臟內科/一般醫學科臨床研究員
◎新光醫院腎臟代書信貸押存摺印章內科/一般醫學科總醫師
◆專科證書
◎臺灣內科醫學會內科南山房貸利率專科醫師
◎台灣腎臟醫學會腎臟專科急需用錢怎麼辦醫師
◆專長
◎一般內科
◎腎臟內科(高血壓，糖尿病腎病變，血液透析，腹膜透析，電解值不平衡，泌尿道感染，腎結石，水腫)
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本集精彩內容於中天綜合台CH36頻道3/18晚間8點《天籟之戰》播出。
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